๐ฆ๋ผ์ธ:vx27๐ฆํ๋ฆฌ ํต์ฆ ์ํ๋ฅผ ์ํ ๋ง์ฌ์ง
ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ํ๋์ธ๋ค์ด ์์ฃผ ๊ฒช๋ ๋ฌธ์ ์ค ํ๋์ ๋๋ค. ์ฅ์๊ฐ ์์์ ์ผํ๋ ์ง์ฅ์ธ, ๋ฌด๋ฆฌํ ์ด๋์ ํ๋ ์ฌ๋๋ค, ํน์ ๋์ด๊ฐ ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ฐ๋ผ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ๊ฒช๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง์ต๋๋ค. ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ด ์ง์๋๋ฉด ์ผ์์ํ์ ํฐ ๋ถํธ์ ์ด๋ํ๊ณ , ์ฌํ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์์ง์ด๊ธฐ์กฐ์ฐจ ์ด๋ ค์ด ์ํฉ์ด ๋ ์ ์์ต๋๋ค. ๊ทธ๋ ๋ค๋ฉด ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์๋ ์ด๋ค ๊ฒ๋ค์ด ์์๊น์? ๊ทธ ์ค์์๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ผ๋ก ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์์ธ
ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ๋ค์ํ ์์ธ์ ์ํด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ผ๋ฐ์ ์ผ๋ก๋ ๋ค์๊ณผ ๊ฐ์ ์์ธ๋ค์ด ์์ต๋๋ค:
๊ทผ์ก ๊ธด์ฅ: ์ฅ์๊ฐ ์์ ์๊ฑฐ๋ ์๋ชป๋ ์์ธ๋ก ์ํํ ๊ฒฝ์ฐ, ํ๋ฆฌ ๊ทผ์ก์ ๊ณผ๋ํ ์๋ ฅ์ด ๊ฐํด์ ธ ๊ทผ์ก์ด ๊ธด์ฅํ๊ณ , ์ด๋ก ์ธํด ํต์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฌ์ฒ์ถ์ฅ์๋ง
๋์คํฌ ๋ฌธ์ : ์ถ๊ฐํ(๋์คํฌ)์ด ํ์ด๋์ ์ ๊ฒฝ์ ์๋ฐํ๋ ๊ฒฝ์ฐ, ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ฒฝ์ฐ์๋ ํต์ฆ์ด ๋ค๋ฆฌ๋ก ๋ฐฉ์ฌ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๊ด์ ๋ฌธ์ : ํ๋ฆฌ ๊ด์ ์ ๋ฌธ์ ๊ฐ ์๊ธฐ๋ฉด ํต์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํนํ ๋์ด๊ฐ ๋ค๋ฉด์ ๊ด์ ์ด ์ฝํด์ง๊ณ ํดํ์ฑ ๋ณํ๊ฐ ๋ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ถ์: ์ด๋ ์ค์ด๋ ์ฌ๊ณ ๋ก ์ธํด ํ๋ฆฌ๊ฐ ๋ค์น ๊ฒฝ์ฐ์๋ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ํฌ์ฒ์ถ์ฅ๋ง์ฌ์ง
์ด๋ฌํ ์์ธ๋ค์ ํด๊ฒฐํ๊ธฐ ์ํ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ์ด ์์ง๋ง, ๊ทธ ์ค์์ ๋ง์ฌ์ง๋ ํจ๊ณผ์ ์ธ ํต์ฆ ์ํ ๋ฐฉ๋ฒ ์ค ํ๋๋ก ๊ผฝํ๋๋ค.
ํ๋ฆฌ ํต์ฆ ์ํ๋ฅผ ์ํ ๋ง์ฌ์ง์ ํจ๊ณผ
๋ง์ฌ์ง๋ ๋จ์ํ ๊ทผ์ก์ ์ด์์ํค๊ณ ํผ๋ก๋ฅผ ํ์ด์ฃผ๋ ๊ฒ ์ด์์ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ฐ์ง๊ณ ์์ต๋๋ค. ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ์์ด ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๋์์ด ๋๋์ง ์์๋ณด๊ฒ ์ต๋๋ค:
๊ทผ์ก ์ด์: ๊ทผ์ก์ด ๊ธด์ฅ๋๋ฉด ํ์ก ์ํ์ด ์ํํ์ง ์์ ํต์ฆ์ด ๋ฐ์ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง๋ ๊ทผ์ก์ ์ด์์์ผ ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํ๊ณ , ์ด๋ก ์ธํด ํต์ฆ์ด ์ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์์ธ ๊ต์ : ์๋ชป๋ ์์ธ๋ก ์ธํ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ๋ง์ฌ์ง๋ก ๊ฐ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ง์ฌ์ง๊ฐ ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ๊ณ , ๋ญ์น ๋ถ์์ ๊ธด์ฅ์ ์ํ์ํค๋ฉด ์์ธ๊ฐ ์์ฐ์ค๋ฝ๊ฒ ๊ต์ ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
์คํธ๋ ์ค ํด์: ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ด ์คํธ๋ ์ค์ ๊ด๋ จ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ง์ฌ์ง๋ ์ ์ ์ ์ธ ๊ธด์ฅ๋ ํ์ด์ค๋๋ค. ์คํธ๋ ์ค๊ฐ ํด์๋๋ฉด ํต์ฆ ์ํ์ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
ํต์ฆ ์ํ: ๋ค์ํ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์ ํ๋ฆฌ ๋ถ์์ ํต์ฆ์ ์ง์ ์ ์ผ๋ก ์ํ์ํค๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ํนํ, ๋ฅํฐ์ ๋ง์ฌ์ง๋ ์ง์ ๋ฑ์ ๊ธฐ๋ฒ์ ํต์ฆ ๋ถ์์ ๊น์์ด ์ ๊ทผํ์ฌ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํต์ฆ์ ๊ฒฝ๊ฐ์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค.
ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ
ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์๋ ์ฌ๋ฌ ๊ฐ์ง๊ฐ ์์ต๋๋ค. ์์ ์๊ฒ ๋ง๋ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์ ํํ์ฌ ์๋ํด ๋ณด์ธ์.
1. ๋ฅํฐ์ ๋ง์ฌ์ง (Deep Tissue Massage)
๋ฅํฐ์ ๋ง์ฌ์ง๋ ๊ทผ์ก์ธต ๊น์์ด ๋ค์ด๊ฐ์ ๋ญ์น ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ๋ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์ ๋๋ค. ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ด ๊ทผ์ก์ ๊ณผ๋ํ ๊ธด์ฅ์ผ๋ก ์ธํด ๋ฐ์ํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ฅํฐ์ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํตํด ๊น์ ๊ทผ์ก์ธต๊น์ง ์ด์์ํฌ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๊ธฐ๋ฒ์ ํต์ฆ์ ์ํํ๊ณ , ๊ทผ์ก์ ํ๋ณต์ ์ด์งํ๋ ๋ฐ ์ ํจํฉ๋๋ค.
2. ์ง์ (Acupressure)
์ง์์ ํน์ ํ ์ง์ ์ ๋๋ฌ์ ํต์ฆ์ ์ํํ๋ ๊ธฐ๋ฒ์ ๋๋ค. ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ ๋ฐํ๋ ์ฃผ์ ์ง์ ์ ํ๋ฆฌ ๋ถ์์ ๋ญ์น ๊ทผ์ก๊ณผ ๊ด๋ จ๋ ๊ฒฝํ์ ์ ๋๋ค. ์ด ๋ถ์๋ฅผ ์๋ฐํ์ฌ ๊ฒฝํ์ ์๊ทนํ๋ฉด ํ์ก ์ํ์ด ๊ฐ์ ๋๊ณ , ํต์ฆ์ด ์ํ๋ ์ ์์ต๋๋ค.
3. ์ค์จ๋์ ๋ง์ฌ์ง (Swedish Massage)
์ค์จ๋์ ๋ง์ฌ์ง๋ ๋ถ๋๋ฌ์ด ์๊ธธ๋ก ๊ทผ์ก์ ์ด์์ํค๋ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์ ๋๋ค. ์ด ๋ง์ฌ์ง๋ ๊ธด์ฅ์ ํ๊ณ , ํ์ก ์ํ์ ์ด์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ ์ค๋๋ค. ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ด ๊ฐ๋ฒผ์ด ๊ฒฝ์ฐ, ์ค์จ๋์ ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ํตํด ํต์ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ๊ทผ์ก์ ๊ธด์ฅ์ ํด์ํ ์ ์์ต๋๋ค.
4. ๋ง์ฌ์ง ๋กค๋ฌ๋ ํผ๋กค๋ฌ ์ฌ์ฉ
๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ๋ฐ์ ์๊ฐ์ด ๋ถ์กฑํ ๊ฒฝ์ฐ, ๋ง์ฌ์ง ๋กค๋ฌ๋ ํผ๋กค๋ฌ๋ฅผ ์ฌ์ฉํด ์ง์์ ๊ฐ๋จํ ํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ด ๋๊ตฌ๋ฅผ ์ด์ฉํด ํ๋ฆฌ ๋ถ์๋ฅผ ๋กค๋งํ๋ฉด์ ๊ทผ์ก์ ํ์ด์ฃผ๋ฉด, ํ์ก ์ํ์ด ์ํํด์ง๊ณ , ํต์ฆ์ด ์ํ๋๋ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ง์ฌ์ง ์ธ์๋ ๋์์ด ๋๋ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค
๋ง์ฌ์ง๋ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ํํ๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด์ง๋ง, ๋ค๋ฅธ ๋ฐฉ๋ฒ๋ค๊ณผ ํจ๊ป ์ฌ์ฉํ๋ฉด ๋์ฑ ์ข์ต๋๋ค. ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ํํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋๋ ๋ช ๊ฐ์ง ์ถ๊ฐ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ์๊ฐํฉ๋๋ค.
์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ ์ ์ง: ์์ ๋์ ์ค ๋ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ๋ฅผ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ๋ฌด๋ฆฌํ ์์ธ๋ ์ฅ์๊ฐ ํ ์์ธ๋ก ์์ผ๋ฉด ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ ๋ฐํ ์ ์์ต๋๋ค. ์ปดํจํฐ ์์ ์ ํ ๋ ์์ฃผ ์์ธ๋ฅผ ๋ฐ๊พธ๊ณ , ์์์ ์์ ๋๋ ํ๋ฆฌ๊ฐ ๊ตฝ์ง ์๋๋ก ์ฃผ์ํ์ธ์.
์คํธ๋ ์นญ: ๊ฐ๋จํ ์คํธ๋ ์นญ์ ํตํด ํ๋ฆฌ ๊ทผ์ก์ ์ ์ฐํ๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค. ์ผ์์ ์ผ๋ก ์คํธ๋ ์นญ์ ํด์ฃผ๋ฉด ๊ทผ์ก์ด ๋ ๋ญ์น๊ณ , ํต์ฆ์ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋: ๊ท์น์ ์ธ ์ด๋์ ํ๋ฆฌ ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๊ณ , ํต์ฆ์ ์๋ฐฉํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํนํ, ๋ณต๊ทผ๊ณผ ํ๋ฆฌ ๊ทผ์ก์ ๊ฐํํ๋ ์ด๋์ ๊พธ์คํ ํ๋ฉด ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ค์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
ํซํฉ์ด๋ ์์ด์คํฉ ์ฌ์ฉ: ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ด ์ฌํ ๋๋ ์ด์ด๋ ์ฐจ๊ฐ์ด ํฉ์ ์ฌ์ฉํด ๋ณผ ์ ์์ต๋๋ค. ํซํฉ์ ๊ทผ์ก์ ์ด์์ํค๋ ๋ฐ ํจ๊ณผ์ ์ด๊ณ , ์์ด์คํฉ์ ์ผ์ฆ์ ์ค์ด๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค.
๊ฒฐ๋ก
ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค์ด ๊ฒช๋ ๋ฌธ์ ์ด์ง๋ง, ๋ง์ฌ์ง์ ๊ฐ์ ํจ๊ณผ์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ํตํด ํต์ฆ์ ์ํํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ค์ํ ๋ง์ฌ์ง ๊ธฐ๋ฒ์ ํตํด ๊ทผ์ก์ ์ด์์ํค๊ณ , ํ์ก ์ํ์ ๊ฐ์ ํจ์ผ๋ก์จ ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์ํํ๊ณ ์๋ฐฉํ ์ ์์ต๋๋ค. ๋ํ, ๋ง์ฌ์ง ์ธ์๋ ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์์ธ, ์คํธ๋ ์นญ, ์ด๋ ๋ฑ์ ๋ณํํ๋ฉด ํ๋ฆฌ ๊ฑด๊ฐ์ ์ ์งํ๋ ๋ฐ ๋์์ด ๋ฉ๋๋ค. ํ๋ฆฌ ํต์ฆ์ ์๋ฐฉํ๊ณ ์ํํ๋ ๋ฐ ์์ด์ ๊พธ์คํ ๊ด๋ฆฌ์ ํจ๊ป ๋ง์ฌ์ง๋ฅผ ์๋ํด ๋ณด์ธ์.
Comments
Post a Comment